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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"

2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.

抱歉!這是一篇晚到的心得文.

話說台南馬收到邀請,可以提前參觀台北旗艦店的設施.
當然是不會錯過這一次的機會！！！

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02/10(三）：體能補強,課程結束舉行頒奬.

02/10(WED):Physical Reinforcement、Running Class Reward.

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本文承前一篇文章：

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今天一大早的一場雨,打亂了

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2/3體能測驗 Fitness Test

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原本應該在上週台南馬之前收到這份邀請函的,

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成績已經可以在路協官網查到了

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話說,這場馬拉松是我非常印象深刻,記憶猶新的馬拉松.
雖然他只是我的第二場馬拉松

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話說這是一篇一月初請[小G搬家舍]的心得文
因為週末去台南參加台南馬拉松,來不及補po

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1/30 (週六) 課程:輕鬆跑30~50分鐘 基礎有氧耐力跑
Basic Aerobics Endurance Run

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01/27（三）課程：持續穩定跑.（今天天氣很好唷）

01/27 (WED) Running club scheldule:Steady Run.(Nice weather)

 

 

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01/23(Sat)Running Club：

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今天整理一下跑者廣場的賽事資訊,
有很多比賽我到現在都還沒參加過的,今年打算給它一一報名跑一下...

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晚間練習完

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1/20 週三夜訓
A.速度耐力訓練(Speed 'n Endurance Training) <--我覺得今天的課程是這個..不然我小腿怎會有[鐵腿]的感覺@.@
B.體能補強 (Physical Reinforcement)

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看起來不錯的一間餐廳,

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想說今天難的天氣舒服,晚上又不冷不熱也不悶,
除了原先的2圈,再來個加碼1圈吧!

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這場比賽,我在審慎考慮之後,

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2010年,因為即將在3月份前後接近週週有比賽的狀態..

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今天因為教練們都去金門比馬拉松,
所以停課一次.

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繼前幾次的K-Swiss RC的練跑,以及找回腳感的練習,
我已經慢慢找回練習的感覺了.

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1/13(WED)課程為：中時間耐力跑.

1/13(WED)Running schedule:Mid Time Endurance Run.

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周一上班有個好消息...
就是Adidas micoach已經到貨,

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因為元旦假期的打包搬家,加上本周間的天氣陰雨不定,
所以1月的練習量也不太夠..基本上已經縮回"最低""最低"的練習量...<20km per week...

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這場算是原排定2010年度路跑計畫中,但不是那麼確定參加與否的2月唯一賽事
(扣除同一天[高雄馬拉松]+沒報到的 [2/14大年初一 台南曾文水庫拜年50k] 賽事外)

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2010上班第一天，就先訂下這場當做2010年第一天的新目標！

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主辦單位網址&報名簡章

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首先:

感謝網路上大家的支持!今日(2009.12.31)Blog瀏覽人氣已破20000人次!!!~~~2009年最後一天的好紀念阿!!!

 

原本去年想了很久的blog,今年年初才設立不到一年,

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本週三12/30慢跑課程：中時間耐力跑與體能補強

12/30(WED)Running schedule:Mid time endurance run &physical reinforcement.

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算一下本週的日子,
到了會場才想到最後一周的課程剩今可以跑,

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今天的路線跟先前的一樣：

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大三元酒樓 
訂位專線﹕(02)23817180 
傳        真﹕(02)23832065
地址﹕台北市中正區衡陽路46號

網址     http://www.3coins.com.tw/information_db.php?information_id=5 

 

 


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RC的前一周就知道今天有交換禮物活動.
當然我也有準備個價值100元左右的"小禮物"來交換.
<不過還是感謝同事們的愛心支援,尤其是Tony幫我把一個小紙袋,重新拆解並再包裝起"小禮物">

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今天累壞了....晚上8點多才到家...
身心疲累之際,唯一可以高興的是：

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