週五(3/13)晚上去孵蛋箱練習的大同高中找陳教練,

順便跑個幾圈,好讓困擾我已久的左膝窩外側的傷-(偶爾會隱隱作痛)- 能得到教練的指導,
以便我真的能擺脫它的干擾..(不然近期跑步都拉不長距離,跑也跑不快)


跑了5圈(430公尺/圈)的距離, 花約11分40秒的時間, 教練覺得(我帶傷跑的)速度還太快...
(真的好像是耶..)

跑完後, 教練告知[以後跑一次休息兩天左右,每次跑的距離慢慢加長,但是開始疼痛就停止跑下去]的方式維持體能.

還說應該是左大腿外側的肌肉太緊所導致===>That's so-called[iliotibial band]


現場教練把它帶來的Foam Roller讓我紓緩一下
(骼脛束)肌肉..(果真第一次用,真的痛的很有感覺ㄚ! --不過痛點很爽.. 

教練要我自己去Y拍找這Foam Roller(瑜伽棒/瑜伽滾輪),它自己也是跟賣家買的.


回到家後, 我在Y拍上找到這一家tina02050310
(2012.0330更新:現在名稱是這一家"
婷~運動用品" 賣家編號:Y4495531426)

->http://tw.f3.page.bid.yahoo.com/tw/auction/c42466287FoamRoller.jpg 

教練買的應該也是這一個賣家的.

**題外話**:

「我也找到一家位在台南的生產商,好像這東西是來自他們家的..因為圖片都一樣

->http://www.hungsung.com.tw/p2.html#dd



 

回到正題:

我同時也找到一篇跟Foam Roller有關的網誌,裡面有Foam Roller的教學影片
-->Foam Roller瑜珈滾輪 - 葛蕾夫人燦爛的孤獨
http://www.wretch.cc/blog/ladygrey0322/21191686

 

 

在[Foam Roller瑜珈滾輪 - 葛蕾夫人燦爛的孤獨]
這篇網誌的第一段就有提到另外一個Blog有解說:
為何『Foam Roller跟IT-band有關係』<--很重要!!!

『....
自從大家看了Jye分享了在美國上了Suhaila’s workshop
(http://blog.yam.com/bellydancers/article/13929033),.......etc』

 

所以,請大家把這篇當做是運動知識文章吧,前面一半是我的廢話,
後面一半才是有用的外部Blogs連結.

以上!


 


延伸閱讀

1. Iliotibial band syndrome - Wikipedia, the free encyclopedia
 =>Iliotibial band syndrome (ITBS or ITBFS, for iliotibial band friction syndrome[1]) is a common injury to the thigh, generally associated with running, cycling, hiking or weight-lifting (especially squats).

2. (Item2 keep updating...)

2.1 髂脛束摩擦症候群(ITBFS)

2.2 無可救藥的髂脛束摩擦症候群戰勝病魔報告!! (陽明山爆走)

 

3.Videos about Iliotibal band , Google search result
=>http://tinyurl.com/d63og8

  

4.Foam Roller 資訊收集地 http://foamroller.blogspot.com/
(2012.0330 Updated) 

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