Posted in my MSN Space in 2007/12/20

ING 9K-Run better than last year!!!

12/19.  距剛結束的12/16 ING Marathon才3天,所有的參賽選手的成績已經列出來了.
可以在 路協的網站上査到...
2006ING的紀錄還在, 和2007比較一下, 還進步不少..
 
年份   號碼簿   組別            完成時間   總排名 分組排名
2006     2301     男25-29歲   01:01:22     4540      838
2007     2647     男25-29歲   00:53:06     2040      307
 
進步這麼大,我想有一個主要因素是去年13度的低溫+起跑時與大家擠在一起 ,以致於熱身不足與無法放開去跑(跑道都是人)
今年就是不急著跟大家擠出發,先熱身開了後,在閘門快關了的7點17分22秒通過起跑點..
 
今年特別不一樣的是,Nike剛好為了promote它在2008/01/13的 RunTaipei Nike 5K/9K活動 ,
每週六和周二都有Running Club的課程.
剛好前一天(12/15)在台大練跑了30mins定速跑....所以身體才能順利的習慣隔天9K的Tempo...
一路上可以一直超越先起跑的跑者,直到 仁愛路-中山南路 折返點後超越的更多....但也越來越多人停下來"散步"..   囧".....


這次到出奇的舒服,因為定速跑的關係吧...心臟/體力負荷不會那麼大....反正,自己輕鬆跑的速度就OK了...
最後一段光復南路-終點還有可以作些許衝刺的腳力與體力.... 
 
希望下個月的RunTaipei Nike 2008 9Km可以跑出好一點的成績..50min吧....I guess...
 
That's all...
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    joelwu 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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