週二是NIKE RC的5K計時賽的日子,
4,5,6月的每週二都舉辦一場,每週最多6名參賽,
包含2名女性參賽保障名額.

每月最佳成績前兩名及女性第一名可晉級決賽.
3個月後總決賽前兩名及女性第一名贈送Nike跑鞋一雙
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這次原本只是來玩的,跑國父紀念館外圈跑久也會膩.
想說速度也不快,久久跑這一次的5k配速跑也不錯.

但是跑完之後,唉...老毛病又犯,還是在3,4圈的速度就降下來,到最後拉不上...

這次10圈的時間為:

20090421_5KRacing.png

跑完之後,真的是有累到!!!!
平常二,四練習的量都沒那麼喘.
果然真的有差!


跑這種圈數多的練習,真的要平常有練配速...
不然速度固定不下來,會降的很快..

看來,
我該找時間去跑操場了.....練練間歇跑了


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