今天(6/18)好不容易盼到週四可以舉行,

畢竟這一陣子的天氣一直不穩定,週二都常常因為天氣取消,

所以週四可以跑就偷笑了~~~

<雖然從月初開始氣溫開始升高到夜間約29,30度.......>

 


Date: 2009.06.18(Thr.)
Time: 20:15=>20:4x
Tempature: 28~29度C
Location: Neo19->3圈* 國父紀念館S.Y.S memorial Hall->Neo19
Distance: About 7km

Records:
(Total= 32'26"/3 Rounds )
起程: 04'32"
1st round: 12'21"(差 07'49")
2nd round: 20'24"(差 08'02")
3rd round: 29'02"(差 08'37")
回程: 03'24"


 


我覺得,

每次週四RC不是很期待, 就是會有點懶...

因為...接近暑假大熱天..週末的路跑賽的舉辦密度不若3,4月高.

所以也就會沒什麼動力想去練速度,準備之類..

<就變得懶懶的...如果前天睡不夠,或是週四當天中午沒睡午覺,就會一整個"厶ㄣˇ 厶ㄣˊ的">


精神狀況還好,但是溫/濕度有點不太適合,

隨便動一下就熱起來...開始流汗..


避免跑到最後放棄或慢到受不了而走的,

只能用老方法:[第一圈慢慢來,熱身兼試狀況---求全程完成就好]

所以一開始就用 快8分鐘的速度跑完,依照以往的經驗,如沒沒有剛好抓著一個人跑+穩定跟上,

一定會速度變慢...果然每圈都以等差的時間增加.

<沒關係,能跑完最重要!!!>


所以,跑完回去之後,小散步NEO19一圈,在教練帶Cool Down之後,吃點香蕉,喝點水,

再聊一下天,就各自解散回家...


就這樣,我在溫度29度左右,穿著我的Mizuno Creation 9, 完成了7K...

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