這週的週三因為較晚從辦公室離開,

所以到K-Swiss天母店時,大家都已經離開了....


但是因為店內店員沒注意今天的上課地點是在那,

所以我就到大概往"天母"運動公園的方向跑...看會不會在那遇到..


但是到運動公園後,看呀看的,卻沒看到任何RC的人.

所以想說幹脆自己練跑好了.

<晚上天母運動公園的慢跑人也不少阿!>


稍作熱身之後,先跑裡面的鋪紅色跑到的路線,一圈為0.5km.

但是因為覺得人太多,場地不太對味,就去跑稍微外面一圈的水泥路段.(約0.7km)


跑了一會兒後,抓個跑回天母店約9點的時間,離開公園.

結果回去還是等到快9點半,其他人才回來.


結果問一下今天的內容,就是練200m的間歇,

200m=40Sec.

每圈中間休息1分半(吧?) 每5圈休息的更久.

他們跑了一共15圈!!!(大家看起來真的很累!!)


RC結束後,因為今天沒跑到間歇,

所以回到家就放下東西,直接到河濱的自行車道.

因為那邊地面都有標距離,每500m都會標一次,

所以今天晚上我就這樣去回(500m=2mins的間歇跑)一共6趟.

這樣也夠我練的了!!!(這樣換算成200m=48sec)

<已經很久沒這樣練了,當然每次跑完超喘的...>


希望這樣有助於鍛鍊我的腿力阿...




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