今年時間剩『週三與週六』兩個時段,
去年的倒是有三個時間---拿掉週六 台大場(應該是跟台大操場整修的關係吧!)
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http://www.nike.com.tw/pop/hrmicro/TrainingRun.html
- 2009 NIKE TRAINING RUN 挑戰10公里從現在開始！
- August / 18 / 2009
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NIKE 特別聘請國家級教練，親自傳授專業級的跑步觀念及技巧，每週更為你邀請專業體適能教練、物理治療師、營養師和音樂達人等，經由不同領域之專家諮詢，加強你的路跑戰力，6 週豐富多元的課程訓練，將是你征服 10 公里的絕對鍛鍊。
TRAINING RUN 訓練日期 :
日期：9/2、9/9、9/16、9/30、10/7、10/14
每週三 : 8：00 pm (7：30 pm 報到)
地點：中正紀念堂民主大道
日期：9/5、9/12、9/19、9/26、10/3、10/10
每週六 : 5:00 pm (4：30 pm 報到)
地點：新莊體育場 (田徑場)
※ 以上訓練日如超過活動時間後則將不在開放報到
活動辦法：
秉持著對跑步的熱誠，於活動當日至現場報名
初次加入之會員請務必填寫入會同意書並製作會員證
本次活動一共6週之課程，每週分為 2 個地點可自由選擇參加
獎勵方式：(以下獎勵僅適用於 2009 HUMAN RACE 報名者)
努力不懈獎：參加四週 NIKE TRANING RUN 之課程即可獲得 NIKE 專業慢跑襪一雙。
場場全勤獎：參加六週 NIKE TRANING RUN 之課程即可獲得 NIKE 專業慢跑 T-shirt 一件。
課程內容：
訓練課程
專業達人
第一週
認識跑步
有氧體適能
第二週
基礎耐力訓練
物理治療師
第三週
法特雷克訓練
運動漾甜心
第四週
間歇訓練
飲食營養師
第五週
反覆訓練
音樂達人
第六週
穩定跑訓練
Running 教練總複習
======================以下為2008 Human Race的資料,僅供參考===================
(09/02 Update)
網路上搜尋到2008 Human Race的課程資料,我覺得有參考價值,所以補上來.
Nike Training Run第五週訓練課程 增強跑者速耐力Nike Training Run第五週訓練課程 增強跑者速耐力
教練名單 6月26日 : 吳婉菱教練 6月28日 : 潘瑞根教練 6月29日 : 李雅惠教練 訓練主題 : 速耐力訓練 THE HUMAN RACE第五週訓練重點是「速耐力」訓練。首先助教帶領跑者伸展10分鐘。接著進行腹部、背部及手臂肌力的補強訓練。再進入主要課表～速耐力的訓練。速耐力的距離是1000公尺，每名跑者需完成5趟，每趟跑完後的休息時間3分鐘。 挑戰組：每400公尺配90秒，1000公尺跑完時間是3分45秒。 活力組：每400公尺配100秒，1000公尺跑完時間是4分10秒。 健康組：每400公尺配110秒，1000公尺跑完時間是4分35秒。 最後助教帶領跑者慢走400公尺跑道2圈，達到身體緩和的功效。 2008 NIKE Training Run訓練營 訓練日期及地點：5月29日至7月20日 每週四 晚上8點 (晚上7點30分報到) 地點：國父紀念館中山樓階梯 (逸仙路&忠孝東路口) 每週六 下午5點 (4點30 分報到) 地點：台灣大學田徑場司令台 每週日 下午5點 (4點30分報到) 地點：新莊體育場司令台旁 Nike Human Race 近況報告 第四週 Training RUN 參與人數 : 4589人 截至目前為止報名人數7238人 官網最新活動：運動員來電邀請 Nike官網近日推出「運動員來電邀請」活動，只要填上姓名及電話，即可享有田壘、林志傑、陳世念、林義傑、陳金鋒、彭政閔、林智勝的電話邀約，邀請您在083108一同參與 NIKE Human Race 全球百萬人路跑，一起用跑步聲撼動全世界！ 立即體驗請上 http://www.nikerunning.com.tw/Singup_HRvTalk.jsp 更多資訊請參考 http://www.nike.com.tw |
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