因為今天工作內容一直沒弄出個結果,
所以等到了接近7:20分才開始收東西,
出發時已經快7:30分了....XD

所以今天趕到店裡面時,不知是今天比較準時開始熱身,
還是我手錶的時間比較慢,我騎車經過店門準備要停車時,
已經看到大家已經在做暖身了.

趕緊停好車,進到店裡的更衣室換衣服.
換好時,剛好快做完操....0rz

隱隱約約聽到教練說要跑天母運動公園外圍,
還提到速度....bala bala的一些事項.(沒聽清楚)

反正就是先往[天母東路]方向跑,到了 天母東路/忠誠路二段 的路口停紅燈,
再跑到馬路的對面轉角的[永豐銀行],往天母東路盡頭的[天母國中]跑.

到了盡頭,沿著[天母國中]圍牆的人行道,右轉到[東山路],
接[士東路]時再右轉入,接下來就是沿著天母運東公園的外圍轉到[忠誠路二段底],
這樣最大圈約3.1Km(Google map).

接下來就是真的是天母運動公園的圍牆一直跑,
"遇到路口就右轉"(忠誠路二段207巷...等),直到轉入士東路->忠誠路,
這樣的小圈約1.8km.

原先我前兩三圈還可以跟著教練們的Tempo(但還是有點目測的距離),
但是在第2,還是第三圈時就慢慢地跟不上節奏,
所以就慢慢自己跑.

進去洗手間沖的水,沾濕毛巾擦一下汗,
就舒服很多!!!

後來教練的下一圈又經過我前面,我就慢慢地盡可能跟上,
但是還是後續無力...只能有稍微放慢速度,目送教練們離去....

今天教練說一共跑了6圈,所以按照Google map的大約距離的話,
全程約10-12Km.

順便提一下,今天我已經在某次跑的過程,擰乾我的上衣!!!
結果擠出許多的水份....
<結束回到店裡,我又擰乾了上衣與毛巾.....>

今天有2位外國朋友當天參加會員,
其中一位Natasha是在歐洲學校教地理.
她還說到她在London(?)有在10度C的氣溫下跑了"26 miles"
<26 miles =接近42 KM的距離.>

她還未能適應台灣這樣Humid以及這樣熱的溫度.....XD

所以他今天有時候跑跑停停..............

Anyway,今天這樣跑也很過癮地!
回到店內先自己做拉筋,等大家都回來後,

教練說本週六的路線,就是比上次週六的路線------再遠一點...



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