今天天氣一整個白天大太陽,
超乎我所期待的阿....

..............今天一大早的K-swiss Running Club很快就累了...

因為晚睡,所以一大早醒來就已經快7點了(驚醒),

所以改快隨便換裝,刷個牙,整理一下就穿著我的新Supernova Glide 小黃第一次試跑.

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出門前有先打電話過去門市說會晚到,所以還好有店員等我,

不然會不知道今天練跑的地點會是在哪?
<還好今天只是沿天母西路-振興醫院旁邊的河堤一半來回繞>

原本要試這雙新鞋的(第一次穿就拿來練跑),但是因為很趕而沒完全熱身好,
加上大太陽照的大家都跑的不出水準(每個人都是出汗比大顆的),
.....我也在後半段落後很多...

還好,是以我能跟上的速度慢慢追,今天的陽光與早上的溫/濕度已經讓很多人,
包含宮大,謝大哥(以及住天母?的Natasha及Shanon)到後面都放慢速度.

 

其實外國人也是很受不了台灣的高溫與熱的,
尤其是在週六7點之後的課程最明顯,
連我們住在台灣的都會受不了,何況是生活在高緯度的歐洲人士.
(所以他們週三晚上的K-Swiss RC練的比較""一點)


Anyway,今天的路線是沿著堤防(註一),經過振興醫院,往南經過榮華三路(橋),在(明德橋之前的一座行人專用橋)(註二)折返,

單程為1.2K左右,一次來回為約2.5K.


就這樣右去左回,左去右回地跑了4次吧?!(還是5次...忘了)
中間行人橋或折返處穿插一些肌肉訓練,如伏地挺身,身體手腳朝上成V型30秒(姿勢名稱不會講XD),仰臥起坐...

最後很多人最後一個(去回)就休息的狀況,只剩陳正雄教練+Shanon+謝大哥 在跑,

我們都邊休息邊等教練們跑回來..再一起回去店裡面.


一邊閒聊,就一邊收操...結束今天的課程.

回去睡休息之後,還忙一些事情,結果到下午才可以瞇一下....
但是!!!下午的Human Race Training Run卻睡過頭...睡到晚上...

 


註一:看google地圖,這條堤防往南延伸,過明德橋之後,可往南延伸到最南端的河濱自行車道(可以接往洲美社區與關渡溼地/碼頭) ->下次安排這樣的路線來跑看看...

註二: 這座橋附近就是淡水線的 捷運明德站 .





   

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