本週天氣涼爽,今天週二也不例外.
當然今天是RC週二的日子,人也特多,所以我到現場時已經人山人海,一片通紅

今天有教練帶熱身,至少比之前的週四沒教練好很多..
但是...對我而言,老實講...教練帶的部份對我所需要的部分,真的比較缺乏!
<因為我知道自己的 腳踝/腳掌/小腿/肩膀/腰及後背/下背 需要再跑步前暖開,不然容易拉到或是僵硬>


Anyway,對於暖身不太夠的部份,我只能用慢慢跑預防拉傷.
所以一開始的前面的去程,我用稍慢的速度,完成2圈前的熱身.
<因為直接過NY2的路口,所以有平常快一點>(04'14")

今天的是2圈的路程,所以大家沒在保留體力的,
第一圈大家就衝的比較猛一些.
我也抓著一個目標試著維持一定速度.(=11'30" / +07'16")

還好,即便到了第二圈,有點慢慢跟不上,
我的速度衰退的還可以接受,但還是變慢了....(=19'15" /+07'44")
<都還維持在每圈8分內完成>

最後回到Neo19時,最後時間為 22'30" (+03'15")
整體來說還是有比以前24分鐘左右的時間好一些.


後來做完拉筋,RC開始頒發這次5K計時賽的男子組 冠/亞軍的儀式.
冠亞軍分別為吳大哥育達,他們拿到的鞋子都是AIR ZOOM SPEED SPIDER R(型號:324656-702)

AIR ZOOM SPEED SPIDER R 商品說明請點我(連結到永勝體育網站)

育達還說,因為指定說要拿這一雙,所以為了調這雙去年出的這款鞋,Nike應該花了不少時間,
因為這雙鞋也已經下架許久,所以不知到去哪邊找到兩雙當獎品.XD

 


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