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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"

2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.

這次週六一大早的K-Swiss Running Club因為三位教練都去比賽,
所以這一次難得停課一次.
<所以我也難得補眠補到下午..>

醒來到樓下巷子打發一下中餐,
打開電視更新一下今天發生的新聞,
再泡一杯熱的咖啡...

就這樣一邊等時間,一邊idle到快4點,
趕快把剩下的咖啡喝一喝,換好衣服,準備出門.


到那邊剛好正要準備開始,還來得及登記/寄物.
本週是復健科醫師來幫大家上課,以及會後一一解答問題.

大家坐在地上聽講,我就在後面動動,和謝大哥聊天.此時宮大才剛睡醒敢過來...
小周也有到,但是今天是出來買鞋逛街,加上週三已經去過,
所以今天開始跑之前,與我們一起聊天.

今天是跑30分鐘的練習,新莊場一圈是400m.
今天有分兩組,進階組是 2分/400m(一圈), 健康組是2分30秒/400m一圈.

原本想說因為右腳踝可能在週三下山練習時有點拉到,今天打算慢慢跑的說...
但是又被宮大說--2分鐘的速度還好;
所以在猶豫中,我不小心跟著進階組一起出發了  XD


一開始的前面五圈,我還很ok的...

真的是久沒在這樣的場地練習均速跑,
後面就開始有點落後,到最後也就有點難受....就停下來,邊走邊調整.

最後也看到宮大在偷懶...
我也跟著宮大在偷懶散步.....

最後剩下大約2-3圈的時間,我們也可以跑的.
只是因為我下午吃的東西或是喝的咖啡的緣故,讓我肚子有點脹氣...
也就真的沒辦法動起來
<跑一小段就會有點要吐氣出來的感覺+肚子脹脹的>

所以到最後就是跑+走,30分鐘一共完成5.22KM左右的距離


最後再收一下操,以及活動結束後詢問醫師我右腳踝些許拉傷的問題,
以及教練-關於我平常訓練的時候,後半段的配速/速度會衰退很快 的可能因素&解決方式.

等到差不多天色已晚,就和謝大哥&宮大到對面的豆花店吃冰.
<竟然給我剩不到5秒時才要衝過馬路到對面.....還好剛剛有跑..不然哪能突然衝那麼快>




joelwu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 刺客ㄚ昌
  • 目前我幫你報接力賽了
    應該可以跑
    不過詳細情形等正式統計出來再說
  • 感謝刺客阿昌的幫忙,
    威宇週二晚的RC有跟我講說接力賽的安排了,

    接下來的事宜如果有需要我幫忙的地方,請刺客阿昌在讓我知道喔!

    感恩!

    joelwu 於 2009/09/23 00:04 回覆