2/3體能測驗 Fitness Test


本季最後一次的12分練習跑,
當然要帶上我的Adidas Adistar Competition 4th 小綠.

雖然台南馬之後已經2天了,但是肌肉還是有點緊,
所以今天不求很高速的跑,但求能夠練到"質".

今天又不小心晚到,所以到天母國中大家已經測驗了.
我在那邊慢慢熱身,等到大家都跑完...

就換我了.

今天陳教練扭的腳還沒好,所以沒辦法下來陪我們練跑.
所以,今天計時的賴曉春教練就換他跟我一起跑.

但是.....我今天一開始做錯一件事.
就是一開始就跟隨教練的速度.

因為第一圈一下子衝到39秒/圈(200m),
因此我後面慢下來之後的速度無法維持太快,
甚至沒辦法調整.

慢慢地在第3~4圈就回到每圈5x秒,快到60秒的速度.
在每圈完成之後,聽到陳教練的提醒每圈用幾秒跑完.

最後在教練的提醒下,我盡可能在60秒以內完成每圈.
順便注意手的位置.

12分時間到的時候,我一共跑的13圈+110公尺=2710m
<和上次的2700m比起來,算還ok啦....>

 

結束後的肌肉並無異狀,也還可以繼續小跑步回店裡.
所以,算是休息恢復的好?!

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