晚間抓一個空檔,剛好趁著白天下完雨後,晚間就不雨的情況,外出練跑.

原本還想說,外面冷到不想出去動動,
但是我現在在高雄不動,回台北不是會更冷?

所以,我下定決心,換裝外出運動.
今天原本要去住家附近新的國小的PU跑道跑跑,
但是因為年前跑道尚未完成鋪設,只能取消跑PU的計畫.

想到乾脆跑 住家附近一條車輛較少,路又大條的馬路跑個幾次[去回一趟]的方式,
練跑個5次..

前面第一趟用很的心跳值跑基礎有氧,
第二趟跑採腳掌推蹬方式練跑,看心跳狀態是不是會變高太多.
第三趟就開始加速,比前兩次更快的速度練跑,
第四趟減慢到基礎心跳的"慢"跑速度.
<第四趟回程路上突然覺得肚子不適,當下決定今天就練這樣>

最後在一小圈繞社區,湊個10k左右.

 

[14'26"+13'57"+12'24"+14'13"]+03'09"=[58'11"]
                       [55'01"]

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