3/24(三)慢跑俱樂部課程為:中時間耐力跑,請在天母店集合唷!
3/24(WED) Running Schedule :Mid Time Endurance Run in Tainmu!

 


 

今天課表有點跟之前的不太一樣,是耐力跑.
當然地點就是在天母運動公園.

剛好我熱身來不及做,就順便一路小跑步熱身到運動公園.
身上的裝備什麼都有,
除了2010萬金石背心+mizuno五分緊身褲+腳踩adidas Boston 2,
還試戴上週六在Asics入手的小腿Compression Supporter.
<當然,還有左手Casio WS-110H+Nike SportBand,身上戴Adidas miCoach Pacer(+心跳帶),左右腳各接Nike/Adidas步伐感應器....>

原本以為是跑一小時的課程,
但是到那邊卻是跑10圈操場,以心跳約180的強度(時間比2分30秒內/520m 還快)連續跑完.
<今天應該沒辦法用這心跳跑,況且我還在休息中阿~~~>

雖然我用的micoachprogram叫我降心跳,
但是....我還是沒辦法降下來...因為今天我用的是腳掌推瞪方式練跑,
這姿勢對我而言,心跳負荷會比[用腳跟著地]還多,
所以今天心跳降不下來的原因部分在此.
<另一個也許是累,或是身體不夠軟/暖>

anyway,今天我還多加碼一圈,跑了11圈共.520m*11圈=5.72km
時間是27分35秒.

Average Speed:
7.7312 mph
12.4422 kmh  <----有點不趕相信的說~~~~
3.4561 meters/sec
680.3530 feet/minute

 

  今天剛好順便跟carol拿週至日K-Swiss 至善路跑10K的VIP號碼布.

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