*03/31(三)天母慢跑俱樂部課程:速度耐力訓練&體能補強,請於天母慢跑概念店集合
*03/31(WED)Running Schedule: Speed and Endurance Training & Physical Reinforcement in Tianmu.


今天預期會是蠻操的課程,所以帶上了好久沒出場的Adidas competition 4th edition(小綠).
這一陣子3月的比賽,在幾場都還看到還有人穿著這一雙在跑馬喔~~~

可見這雙真的還不錯的說~


但 是,
今天Michele帶了一位來賓,跟我們一起練.
也因為這樣,今天我練到累翻了~~~

這位來賓就是---『龍一』!

今天跑的是[400m間歇*15趟],加上人數也不少,所以大家到了天母國中的操場(PU,200m)之後,
就分成三組,一組是75秒/趟,中間組的是90秒/趟,其餘(較輕鬆練跑+大部分女性跑友) 跑的是100秒/趟.


圖片來源自[Facebook-K-Swiss Running Club]

http://www.facebook.com/?ref=home#!/pages/K-Swiss-Running-Club/292785679471

 

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