I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~

＊03/31(三)天母慢跑俱樂部課程：速度耐力訓練&體能補強，請於天母慢跑概念店集合
＊03/31(WED)Running Schedule: Speed and Endurance Training & Physical Reinforcement in Tianmu.

今天預期會是蠻操的課程,所以帶上了好久沒出場的Adidas competition 4th edition(小綠).
這一陣子3月的比賽,在幾場都還看到還有人穿著這一雙在跑馬喔~~~

可見這雙真的還不錯的說~

但 是,
今天Michele帶了一位來賓,跟我們一起練.
也因為這樣,今天我練到累翻了~~~

這位來賓就是---『龍一』！

今天跑的是[400m間歇*15趟],加上人數也不少，所以大家到了天母國中的操場(PU,200m)之後，
就分成三組,一組是75秒/趟，中間組的是90秒/趟，其餘(較輕鬆練跑+大部分女性跑友) 跑的是100秒/趟.

圖片來源自[Facebook-K-Swiss Running Club]
http://www.facebook.com/?ref=home#!/pages/K-Swiss-Running-Club/292785679471