＊04/14(三)慢跑課程:帶隊跑40~60分+體能補強
＊04/14(WED)Running Schedule: Team Run 40~60 min +Physical Reinforcement

今天是教練帶隊到天母運動公園,在草地上繞圈帶隊跑.
教練帶的速度大約比較快一點,約5'30"/Per km.

但是我還在休息復原跑,所以只能自己慢慢跑,
用6min/Per km的速度跑一樣的圈數,路線.

我大約 順時針/逆時針 各跑10圈,外加後面2圈小收操.
最後教練帶大家跑4次直線衝刺跑,
我前面幾次還在跑我的草地,
只有最後一次的衝刺剛好可以跟上.

 

前面跑的很舒服,所以沒什麼壓力,很輕鬆.
所以後面的衝刺倒很好跑.

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