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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"

2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.

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前晚睡覺前不小心喝太多[好喝的甜白酒],所以今天早上起來的有點晚,
一度還不想去比賽~~~

但想到窗外這一點雨(當時快6點的雨勢不大),
怎可成為我又不出門的理由?!
當然快速換裝,出門時,距離起跑06:30只剩不到20分.

成蘆橋下不好到那邊,在台64線下的閘道都建好之後,
沒辦法直接過去,必須繞一大段路才能到的了.

所以等我領取/別好號碼布,作一些暖身,準備要出發時,
休閒組已經起跑了....(晚了競賽組約5分40秒左右)
我只能一一穿越散步的休閒組人群,在微風運河段趕上競賽組的末班車.

跑完微風運河我花了快25分(大會時間),
我開始感覺到肚子不舒服,
只能慢下來,降速來跑.
直到過了接近重陽橋前的折返點(大會時間約50分),
我只能忍耐,不敢太放鬆~~~

奇怪的是,當我要往最後一段路前進時,不舒服的感覺已經比較沒那麼明顯了.
便可以開始提昇速度,陸續超越前方跑者.
經過二重提防末端那邊,剛好跟阿昌打個招呼,就繼續前進.

回程都還好,都是一次一個地超越,
我的速度維持在05'00~05'20"/per km,
上坡更是沒人趕上.
上了堤防之後,就在估計大約多久會到終點,
所以我一路上不敢太鬆懈.

甚至要過木橋前,還抓了前方一個穿綠色衣服的跑者當目標,
中間還有至少1x個跑者的說!!!

還好, 依照我的速度, 絕對是能超越的.
但是要在終點前超越這麼多跑者,還是要有點速度的.
因此,我就用我能撐的耐力以及練過的肌力,逐一超越~~~

再過了越堤道路的涵洞之後,已經超越了目標,
但是還不能鬆懈.
因此又在超越前面的跑者,超過一個算一個~~~
剛好有一位跑者也還有餘力,他被我超過後又加速跑到我前方.
但我先穩住間距,等到剩下距離夠我加速,
我就開始用我練過的肌力與跑法,加速超越他!

他也不讓我,可是最後的加速還是我勝出,
我就這樣衝刺到終點!

拿到第329名,大會時間 01:12' 21" (自計時間為01:05'左右)
實際距離約12K左右.
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感覺今天高手來的不多..也許是跟5/29的三鐵,以及同一天的101登高有關係.
<早知道,今天就好好跑~~~>

還遇到水水,以及Nike RC的溫爸,以及育達.
育達還上台領獎(第十名,他說今天輕鬆跑耶...XD)
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今天的餐盒還不賴,麵包都算優的.
加上退100元保證金,這場的確是不錯的比賽...
只是微風運河圍起來整修, 沒辦法繞完整一圈....
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Workout Record
Nike+ Sportband:
於 2010/5/30 at 6:38 AM 以 5'08"/km 的速度跑了 12.67 km
http://go.nike.com/62qrq4h

Adidas miCoach Pacer:
http://www.adidas.com/tw/miCoach/WorkoutDetails.aspx?WID=6de06a12-0fe9-4c03-a202-8f5b2e6df565

 

P.S.:
昨晚在修指甲時,左腳中指的指甲掉了~~~
也許在幾個月之前,就已經快要分離了,只是當時還沒生出新指甲,
又還黏在指甲肉上,所以沒感覺到有折斷的異狀...

現在剩下一半新長出的部分.
今天跑步時倒沒有特別受影響,因為我推蹬並不是習慣用腳趾踩,所以沒感到異狀.

 

joelwu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 刺客ㄚ昌
  • 不錯
    我還以為是腳傷跑慢了耶?
    賽後餐點不錯
    免費還送這麼好
    給蘆慢掌聲鼓勵~~
    我今天練跑時蘆慢跑友還問我沒號碼布怎麼不跟他拿一張~~
  • 對阿,這次蘆慢辦的很好.
    除了天候與微風運河整修以外....XD

    還好這次腳指甲沒影響跑法,
    不然下週的越野和週日的練山路,
    以及6/20前的桃園馬練習就慘了...

    joelwu 於 2010/05/30 21:25 回覆