06/23:

原訂帶隊跑30-40分的課程,因為本週的不穩定午後雷陣雨,
因而取消晚間的練習.



06/26:

今天原訂課表是間歇訓練,
但是...週六大早練間歇...是有點無力~~~~

所以今天改一下課程,改到磺溪跑河堤,當作練週三晚上的[帶隊跑]課程.
<今天也人不多只有我和謝大哥,也許是因為本週末的石門水庫鐵人三項比賽吧!>


今天就慢慢跑,跑磺溪一圈(短距離,約1.3K/圈)約6分半到7分鐘的配速,
一早身體還沒醒,所以跑來特別僵硬,肢體不順暢.

當然就沒辦法練速度,當作週末早起清鬆練跑吧!

練習完約8點多一點,我們全部拉到附近的泓爺漢堡吃早餐,
邊聊天邊吃早餐,是練跑完之後的一大享受阿~~~

因為練習有努力,所以吃起豐盛早餐是不會有罪惡感的^.^
<我點了卡啦雞腿漢堡(辣味)+大杯冰紅茶! GOOD~~~>

今天還感謝吳教練的請客!
<感謝招待!!!>

 



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