今日規劃了一次的團練,
早上6:00從陽明山馬拉松的起點-中山樓 起跑,
但因為我先前已經跑過這一段很硬的路線[0km<->5km+,到小油坑停車場],
所以我提早出門先跑我想要練的5km+ <->35km 的下坡+上坡.
<後來因為跑下坡太愉快了,所以....回程時間沒多估算,錯過在小油坑幫大家定點補給的時間...>

話說,這次陽明山馬的5K->全馬折返點->35K,
是一個[深V]~~~
喔,我是指這個==>
http://www.sportsnet.org.tw/upload/race/1277774144_1.jpg

這看起來很"硬斗"(Tough),但是千萬不要因為下坡跑起來很輕鬆,
就放鬆意志,要記得保留體力阿,不然就會像我這一次去程很高興,回程就慘兮兮...

今天就是從最高點(805m的小油坑停車場),
跑到(海拔267m的台二甲7K處),再原路折返.

去程因為邊跑邊拍照,所以花了01hr:24'33",
回程就比較"硬斗",花了01hr:21'52" 回到小油坑停車場.
全部約23km+,一共花了02hr:46'25".


這次的探路,算還OK,
至少我有先跑過一次,不然沒跑過的話,
真的很難熬!

因為:沿路沒商店,沒的沿路補給.
所以一路上必須要想清楚今天能跑多遠,
不要勉強在大熱天,補給不足的狀況下練跑.
因為我路上帶的600mlx1的水+550cc的寶礦力+腰包的400cc的水都喝光了,
但還不夠喝...


不過,還好前面的體力沒有花費太多,
所以即便後面回程時,太陽露臉溫度上升,以及連續上坡,加上水都喝完,
我還是可以"安全地"回到小油坑停車場.....(呼~~~)

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