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這次的比賽,
2個月前已經計畫許久,包括安排團練路線,以及7月份2次的外地LSD訓練

---包含一次桃園大溪LSD 30K,
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以及宜蘭太平山LSD 21K.
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這一陣子的練跑也試著把速度拉升上來,
間歇也練過一次中距離間歇---200秒/800m的間歇跑.

這次還特別針對我流汗量不小的狀況,
找出[在雙腳襪子上方綁上小毛巾,吸取沿著小腿流到鞋底的汗].

為了預防萬一,我也打算帶上2雙短襪,在適當距離就快速換上,
保持腳底和鞋底的乾燥......

為了就是在最後的上坡15km能穩穩跑,
以及最後的下坡5km+,and 500m平面道路的衝刺....


希望一切都順利.......
跑出我山路馬拉松的最佳成績...


希望

這兩個月的準備與練習都不是白費的

 

 

P.S.:
2010櫻花馬拉松(第2馬):04hr:59min:37sec

這次陽明山是第9馬.

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