上周剛跑完Ironman 70.3 的21K接力,
剛好本週因為周六有太魯閣馬拉松,以及金馬影展,
所以我現在晚間比較沒空多做練習......

又, 週一發現左腳踝有點問題,轉腳掌會有點疼痛,
所以在去花蓮太魯閣馬拉松之前,趕緊找姜醫師針灸一下...

 



1101-Mon:
休息,晚上約吃飯(@公館魯山人)
吃飯前還是先去針灸一下.

1102-Tue:
晚間不去Nike RC,去針灸治療!


1103-Wed:
2950m/12mins Boston
晚間K-Swiss RC課程是測跑12分鐘的測驗,
在測驗前,我花一點時間趕去針灸,再赴今晚的測驗.

晚間穿Boston的鞋子,保護一下左腳,
也許是治療已經有效果,場地也許有差....

晚間配速在01'30"/01'39"/01'41"/01'44"/01'46"/01'46"/01'37"+15"(最後15秒是第八圈的)下,
跑出2895m.
以一個狀況不佳,左腳推蹬會痛的狀態,還能跑配速到這樣成績(>2800m),真的要偷笑了~~~
之後再緩跑幾圈,回到家也無異狀.

1104-Thu:
晚間開始進入2010金馬影展的觀賞期,今天看[狗仔教主Smash His Camera]

1105-Fri:
往花蓮,出發!


1106-Sat:
太魯閣馬拉松-4hr:52完賽. 完成[四季馬拉松]!!!
42K/4hr52' Boston

1107-Sun:
早起恢復跑,從民宿往新城海邊堤防跑....海邊很舒服的說~~~
約5k Keahou2




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