原本在N個月前,再找一些配速換算 Pace Calculator小工具時,
不小心找到這一個運動網站,我就這樣東點點,西點點的....
Few months ago, I was searching some free internet resources about Pace calculator,
I saw this website , and try something of its function .

給我點到一個還蠻實用的[Marathon Pace Wristband] Creator的功能.
Accidentally, I found the [Marathon Pace Wristband] Creator function.

之前有輸入[馬拉松的完賽時間]+[每5Kor 1K為分段處],建立一個4:00馬拉松專車的配速表,
放到這個月台北馬前一天晚上才想起,可以拿出這東西參考使用了~~~
You can input your expected Marathon time , and segment by 5K or 1K to produce a PDF file .
Now I can use it in my Taipei Marathon




   找不到上面講的頁面的話,到http://www.marathonguide.com/index.cfm 下面的
   點選上方的[Training->Running Calculators->Pace Wristband Creator] 就對了。..XD

 

還好有這東西可以印出來之後,讓我裁剪成我要的手挽帶,再貼膠帶在上面(正反面和側邊都要才防水),
然後再手挽帶的頭尾
再用膠帶貼起來,
比賽時尺吋就很剛剛好,可以邊跑邊看又不會濕掉或不好拿(影響跑步的feeling).

P1210749.JPG 

P1130852_ByMike.jpg


雖然這次台北馬拉松沒能如願破4小時,但是我前面30K的總時間有在既定範圍(02:50')內,
30K-35K的環東大道的魔咒就讓我多花了好多時間在這,
所以這次無緣刷新PB,待下次的 2011萬金石馬拉松吧!


P.S.:你還是要有(分段)計時功能的手錶,
不然你怎麼知道這每5K分段的時間是快是慢?....


我用的是Casio WS-110H,有50圈(lap)紀錄功能.
跑馬拉松每5K分段紀錄的話,只要8段(0K->40K)+終點(40K->終點)前1段=9筆紀錄空間就夠了。

 


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