開始新工作內容...很忙的說....

02/14 Mon:N/A
七夕情人節,休跑!XD

02/15 Tue:8km+ Boston紫 (12度C)
繞市政府區域*10圈,每圈花約5分鐘,一圈約800m
到最後有點下小雨,地上的磁磚會滑,不適合再繼續跑下去,
所以到10圈就收工.

02/16 Wed:間歇 約6.9km Boston綠
今天K-Swiss RC跑磺溪河堤旁邊的小公園,
裡面剛好有一段是去回約200m的空間,去程下坡/回程變上坡.
剛好折返的地方是繞一個圓圈折返.

先跑一圈熱身.
全部練了[200m*5趟]*3組=3000m,跑40秒/200m組別,每趟休息2分鐘,每組休息5分鐘.

最後全部跑完之後,加跑磺溪河堤兩圈做緩和.




02/17 Thu:N/A
Nike RC因雨取消一次...

02/18 Fri: N/A
週五固定休息 XD


02/19 Sat:N/A
原本今天是K-Swiss試跑至善路線,
但是因為天氣不好下雨,又晚到,
所以我就沒練到....大家看起來都練的很過癮...=.="


不過,既然來了,就先吃早餐再說...
吃完仰德大道早餐店再回家..

02/20 Sun:N/A
唉,今天還是沒跑到...0rz...



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