06/06 Mon:10KM+ / Puma FAAS 300/ 1h"03'
今天是端午節今早去新店碧潭划龍舟,雖然不是很好,但好玩就好~~~

中午師大吃過飯後,就直接回家休息,因為外面太熱了! ! !

晚間想說來跑一下,至少得練習,不然週末的比賽跑不動XD
所以連同聖景路山路*2趟+關渡(橋)去回,約10KM+


06/07 Tue:9KM+/Puma FAAS 300/58'04"
晚間Nike RC陪跑5圈多,
因為晚間氣溫30度C太熱,所以跑到後面進去衝個涼水,讓身體量涼爽一點
剛好溫度的關係, 跑了9K左右就差不多了.

06/08 Wed: Nike Free 3.0
晚間是12mins測驗,在台北田徑場練習.
跑起來雖然可以,但是因為今晚比較涼爽一點,所以跑起來還不錯.

       03'23"(1+2圈)
01'46" 05'09"
01'49" 06'59"
01'46" 08'45"
01'46" 10'32"
01'30" 12'00
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跑完之後,再繼續恢復緩和跑...



06/09 Thu:9km/53'56"/Boston紫
晚間練跑國父紀念館外圍,
大約跑了5圈多.

還是有點熱.

06/10 Fri:9km/59'11"/Ride3
跑一趟河堤的來回,大約9K.
地上有點積水,人車也很少.

跑完趕快回去休息,隔天還有一場萬華區的路跑賽.
(今天有點疲倦,人感到ㄙㄣ ㄙㄣ,身體還有點發熱..)

06/11 Sat:8km/43'45"/Boston紫
今天天氣有點熱, 7點開跑已經太陽高掛,有點熱的說.

20'54"+22'50"=43'45"

06/12 Sun:n/a
原本計劃要跑,但是因為昨天太累,所以今天睡到飽,再出門看電影.

 

 


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