06/20 Mon:n/a



06/21 Tue:n/a


06/22 Wed:2K反覆跑+3K緩跑/Free 3.0
晚上因為要交接系統,所以沒辦法趕上晚間在台北田徑場的練習.
敢過去剛好可以練到2組 1K的配速跑,
因為熱身不夠多,所以速度配4:30秒/1k的組別跑.

跑完之後再緩跑3K.


06/23 Thu:n/a
因颱風外圍環流影響,停止一次RC


06/24 Fri:n/a



06/25 Sat:n/a
涼爽天氣....風雨不小...所以就沒跑了


06/26 Sun:關渡15K/1h:2x'/KSO
因為週末太好睡了,外面又天氣風雨不定...
所以為了彌補一點點罪惡感,決定晚間在去跑一下.
但是後面要回程的時候下了點雨.

跑了八里單車道-關渡橋-關渡宮-關渡生態公園-福興宮(折返)
在關渡宮附近的OK補給一下,再回家前,跑一趟聖景路800m山路上下一趟,練習肌耐力.
之後就緩緩跑回家.


沒怎麼不舒服,只有事後小腿下方外側肌肉有點腫,僵硬.
腳底版ok!

 

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