06/27 Mon:n/a


06/28 Tue:n/a


06/29 Wed:400m*14+緩跑 /Boston
晚間是第七季K-Swiss RC的最後一堂課,
但是晚間的課表有點吃不下...

400m跑85~88秒的配速,前面一組還ok,但是第二組之後就有點落差,
每圈差了約3-5秒結束....
最後一組 有點趕不上的fu,所以我就放慢到92秒左右的組別,
但還是身體跟不上.....0rz

身體狀態不好也是一個原因,另一個原因也是因為穿Boston跑400m間歇配速,
跑在新的天母運動公園pu跑道,也許是適應問題吧 ...


今天的結業,也順便頒發進步獎-Kevin,女子組-學莉,還有全勤獎-謝大哥.


06/30 Thu:9K+/50mins/KSO
晚間穿著Vibram跑SYS Memorial Hall,
讓腳習慣不同的肌群出力.



07/01 Fri:n/a
晚間跟I回高雄,度週末.



07/02 Sat:n/a
下午逛個夢時代,晚間跟家裡去國賓大飯店吃buffet.
吃完再去愛河畔吹風逛逛.



07/03 Sun:4K/Boston/耐熱訓練
因為休息的多,所以爬不起來早起練LSD,
在回台北前夕,先在家附近慢慢跑,晃個大約4K,
就差不多..


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