08/29 Mon:n/a
在家做環式練習的動作...
外面風大.....


08/30 Tue:10K+/57'35"/Ride3
因為天氣不穩定,所以NikeRC取消,所以我腳癢想動一動,
就跑去小巨蛋練跑.

400m 第二道 *20圈 + 跑道外旁邊第"9"道*5圈逆向 緩跑 , 44'04 +13'3x" .....

第20圈小衝刺(104秒/400m).
一共25圈,20圈+後面5圈逆向緩跑.

晚間天氣涼爽有風,很適合跑步的天氣.


08/31 Wed: 57'35"/Hyperspeed3
環式訓練,邊跑邊練數個核心動作...
一共跑了好幾圈 ...


09/01 Thu:n/a
因天氣因素,取消一次練習.


09/02 Fri:n/a
休息一天


09/03 Sat:10K+/1h:17'55"/Boston
今天早上跑天母山路一圈,
行義路-泉源路-第二瞭望亭-中山北路七段219巷-回到天母店
用很慢的配速跑,因為早起身體比較硬...

練習完之後就去早餐會報,
剛好陳教練拿給我之前請吳教練幫忙買的Vibram Bikila...特價只賣US$60喔.

oh yeah~~~
我有Bikila了(*\灑花/*)


09/04 Sun:n/a
早上去五股參加百事特小鐵人的助理裁判的工作,
我們從7點報到開始,到國小組結束,到開放領車,已經12點多...
還好這次是國中小朋友的比賽,如果是大人的比賽,轉換區的問題會更多0rz

天氣真的很熱,我還可以走動一直喝水,小小選手們應該更難受;
一方面天氣關係,另一方面是比賽路線都沒有給水站,
要不是因為距離短,跑的距離不遠,我想小朋友都會昏頭.

還看到很多小朋友跑到後面都快哭出來....

Anyway,結束了全部的流程,就去報到處簽名領便當,領裁判費NT$1000大洋.
喝了好幾杯冰仙草就趕快回家盥洗,因為下午還要趕去西華吃下午茶.


吃完飯之後,還特別趕去公館的茉莉書店,
看看有沒有新書,也順便跟店長洽詢關於要外拍的事情...
原本是說只能開放"那一天"的上午供室內拍,
但在溝通之後,說不會打燈和不影響客人,也說到那一天是連假前一天,
人數應該都休假去,店內客人數比較不會那麼多,
如果早一點到,還可以先拍室內部分...再來拍室外的傍晚.


還好我們人都到了,店長也被我們說服了XD
不過到茉莉拍攝室內還要另外付費NT$3000~~~ (攤手)



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