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Date: 2009.03.25(Wed.)
Time: 21:30=>22:00
Tempature: 15->14 度C with mid-strong wind
Location: 八里自行車道(關渡橋往三重方向,3.5km<->1km)
Distance: 5KM (2.5km Forward & Backward)
Records:
(Total=27'59"/5KM ; AVG=05'35"/km)
0-1km： 05'41"
1-2km： 11'32"(差 05'51")
2-3km： 17'07"(差 05'35")
3-4km： 22'32"(差 05'24")
4-5km： 27'59"(差 05'27")
今天因為已經停了2天沒跑,加上週末＝>已經3天沒運動了.
加上今明的工作壓力超大的!
--一整個很不想被Beijing team members看貶,以為我們沒做完assigned tasks..
所以今天一定要去跑一下紓緩壓力,
寧可晚餐先買,跑完再吃[8點前就買好的(關渡"第一街"的黑胡椒雞腿排飯)]
==>結果11點之後才吃
回去東摸西摸,約9點才開始熱身,慢慢熱身+邊看電視 ～～～
加上不想讓身體吹風, 除了穿上短褲外,
上衣改穿長袖NikePro(藍色薄款)+HumanRace的短袖上衣+運動手套
今天還是一樣, 右腳小腿前面的肌肉很不舒服,一直很僵硬,僵硬到我右腳踏下的聲音很硬.
只能邊跑邊平衡力量....
反正今天一路都是這樣子,希望我接下來的幾次練跑能找出方法,
趕快好好練習..
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