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櫻花馬後的上班第一天,走路還需慢慢走,可見後座力還是很強的.

又加上本週日就是3月第一周的萬金石半馬,
我還想要跑出好成績的說....
<去年掛點在這一場,今年就是要來報仇的!!!>


回到正題:
今天下班之後,直接在30分鐘之內換裝,熱身.
沿著後面的八里自行車道跑,沿著3.9K~7.6K的方向跑,
到了觀海大道的"小艇"地中海餐廳就停下折返.

前半跑的很像大腿不是我的...像是剛接在身上的一樣....
只能慢慢跑,用最多6.x mins/Per km的速度小步幅跑.

後來慢慢地,肌肉有舒緩一些,
但我還是忍住,不加速太多...因為大腿內側肌(Vastus medialis)還是僵硬的狀況.

今天腳跑個大概就好,不求多,只要有留汗+鬆弛肌肉+排乳酸.


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