04/11 Mon:n/a


04/12 Tue:6km+/48'14"/Ride 3M
晚間穿上我的adiStar 3M新鞋



04/13 Wed:4.5km/29'33"/Vibram KSO
晚間的12分測試,因為腳傷,所以沒下場親自測驗,只能在旁邊幫忙計時記圈.
等到大家測完之後, 我再下場試跑Vibram Fivefinger KSOvup  新鞋.

因為KSO底較薄,所以還是先在比較平穩的PU跑道或草地試跑,再往一般路面跑.
跑300m*15圈,每圈用120秒的配速慢跑, 4.5Kq在30分之內完成;以穿KSO來說,算是有點速度了.
跑完除了右厚腳的外側肌肉



04/14 Thu:n/a
今明兩天,再UUU上AIX的課.
還有,今天要趕出Adidas AdiStar Ride 3 M的初版鞋測文...

晚上照既定計畫,再去找廖師傅報到.



04/15 Fri:n/a
晚上去勳勳家聚餐XD



04/16 Sat:8km+/55'40"/Vibram KSO

今天7點到天母店的人比較少,我們到時只有教練+純玉+政良,謝大哥後面也出現了.
剛好,今天就應該是輕鬆跑,因為明天有的人有Asics比賽.

預定是照表跑約一小時,
我穿著KSO跑,跑在天母磺溪河堤上,有點硬.
所以只能慢慢跑,不要讓腳壓力過大.

全部跑了6圈,最後一圈用走的,加上天母店往返的一小段距離,大約是8km+的距離.





04/17 Sun:n/a


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