08/08 Mon:n/a
一樣,休息XD


08/09 Tue: n/a
晚上吃牛角,補充蛋白質~~~XD
沒練跑.




08/10 Wed:7.2K/HyperSpeed 3
間連跑15圈400m,前五圈 120秒/圈 ,中間 115秒/圈 ,最後110秒/圈. 前面了兩組都ok,但到

了後面第2圈開始落後一段距離,​有點虛掉...最後2圈採緩跑配速,勉強完成最後的圈數​.

果然,原先預期今天白天比較累,晚上練習情形會比較不理​想...
畢竟在連跑10圈之後跑110秒/圈的配速,體力還是有​點小吃力.
不過我盡力吃下了!

今天還有暖身2圈+最後休息後去跑了一圈稍快,一共15​+2+1=18(7.2KM)


08/11 Thu:n/a
今天晚上有點事情,沒辦法練跑....嗚
辦好事情之後,接著趕去Asics 旗艦店,


08/12 Fri:n/a
休息一天,晚上有點事情,




08/13 Sat:5.2K/Boston
早上有點來不及,不過還是趕過去練30分鐘,
也許是久久沒那麼早起來跑,跑起來有點吃力...

加上太陽露臉,照到身體覺得熱.....
有點像是耐熱訓練XD

之後大家回去享用陳教練帶回來的百香果/葡萄~~~


下午陪試新娘裝(新祕試裝),之後再趕去PURE Fotoghaphy,談自助婚紗的事情.
當然,女方決定她想要的婚紗,她說了算.....(敲定!)
席間也聊的很愉快XD



08/14 Sun:18.7K/Boston/關渡-淡水老街
因為早上還是不習慣早起練跑,
只能再一次退而求其次,採夜跑LSD.
說是LSD,也只是今天跑不一樣的路,往竹圍跑,
但是跑著跑著,過了竹圍,紅樹林,就到了淡水站!
原來,往淡水的距離這麼近阿....^^


後來我們跑到老街和中正路交會處,海巡所附近的外面的馬路休息,
再折返原路回去.

路上回去的時候特別繞道到靠河岸的自行車道上跑,
為的就是要去了解,為什麼對岸的竹圍那一邊,這兩天晚上有好像開趴的搖滾樂?
原來答案揭曉---因為剛好那一邊靠河邊是有營業的場所,剛好可以有樂團演奏音樂,
不用太擔心音樂會太吵...因為反射到對岸去了XD


快到關渡橋,我覺得有點小累...心跳有點跳的快,
不知是不是身體累了,還是姿勢走掉,造成無法持續下去的痛苦感.
後來上了關渡橋, 要回八里,還遇到鐵大在散步,聊了一下,在繼續往回跑.

後面在路上轉出去馬路,去便利商店買運動飲料補給,
剩下的路程再慢慢的走回去, 當作收操.

發現右腳腳底有點痛,筋有點硬,按壓下去會疼痛,
感覺有點不妙,睡覺時貼個藥膏,明天再去拜訪廖師父吧....


 


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