08/15 Mon:n/a
今天休跑,找廖師傅看腰.


08/16 Tue:8.7K/Ride3
晚間練跑4圈,大約8.7K左右而已就打道回府


08/17 Wed:短間歇(200m*4)*3+400*5緩和=4.4K/Nike Free
晚間先緩跑,緩跑之後,在進行今天的短間歇.
果然,200m/35秒的短間歇真的是[令人有點嚥不太下,但嚼到最後還是吞下去]阿~~~

雖然200m中間都有休2分鐘,但是也是會到極限(第三組),
只想完成,趕快吃完課表,我只能再把最後2組200m吃下,完成200m*12次.
(跑完之後,我躺在地上喘了好久,應該有3分鐘吧....)

最後再用很慢,很慢,很慢的速度緩跑4圈.


08/18 Thu:n/a
晚間有事,沒過去練跑.


08/19 Fri:n/a
一樣休息


08/20 Sat:6.8K/Ride3
原本要早起的,果然還是抵擋不了睡魔的誘惑,
睡到太陽暖呼呼才醒來.....

後來因為時間關係,乾脆在大太陽下,進行耐熱訓練.
但是因為接近12點關係,跑起來特毒的溫度,所以原先預計10.2K/一小時的練跑,
縮短到6.8k/42分就好---因為實在有點熱,水的的預計的多又快.

所以,今天就練這樣而已....跑慢慢的速度,怕身體忍受不了高溫.


08/21 Sun:n/a
下午帶著在天母SOGO舊振南櫃點拿到的試吃品*4,
去找媽媽和阿嬤一起試口味...
吃了鴛鴦餅/椰子/紅豆抹茶Q/香菇滷肉,都大受好評....


其實一點都不會油的說,只是試吃就飽了....
(拿到的試吃是300g販賣品的包裝,我們四個人才每種先吃每款的1/2 的1/4大小,就很飽
>.<)


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