I'm JOEL ~ I Run , Therefore I am ~

等待已久的至善路路跑賽又來了～～～

 
這次是比較簡單的上坡+下坡共10K而已,
不像其他至善路的路跑賽,[前後段都有平路](K-Swiss路跑10K),
或是[前後段是平路+至善路到底](樂活杯14.6K).....

至少這一次比賽是最簡單的上下坡的耐力賽!!!

因為本週三剛好有趣跑天母行義路約7.x Km的練習,
所以這次對於上坡是準備充足,
絕對有信心能正常發揮平日所練~~~

剛好週六比賽是跟K-Swiss Running Club的練習時間重疊,
加上許多會員都有報這場比賽,
所以K-Swiss Running Club就直接以賽代訓,
比賽當練習！
<辛苦Carol！還到場幫我們拍照,待了很久ㄋ ㄟ~~~>

今天出發還提早,
還好我早就提早StandBy!不然一定錯過準時出發.
一路上坡的速度,約控制在5分~5分30秒/Per km,
因此,我能在折返前,剩2km不到的距離,進入到目視遠方"兔子"的差距!

即便我可以在折返前盡力趕過"兔子",但今天下坡並沒有要全速硬衝.
所以還是用輕鬆,但不會受傷的下坡速度跑.

即便在下坡的路上,"兔子"最遠已經拉長距離約(500m)左右,
但我不急著縮短差距,因為我知道我如果太早放開我的配速,
後面的緩下坡勢必無力做最後追趕/衝刺!

我在接近（往中央社區的陸橋）才開始稍稍加速,
試著追趕在我前方,以及稍早超越我的跑者!
雖然沒追過很多,至少我在最後不到100m的距離,
順利超越我前面的跑者,拿到第125名的名次卡.
大會時間為48'15"秒(進位後)

雖然感覺里程有少一點點(GPS顯示為9.8km),不到10km,
但我還很高興,因為我能在用上坡(27'17")+下坡(20'56")跑完,
表示我在跑坡的能力可以繼續再練,直到我參加下週的(5/23)樂活盃14.6K,
以及8/7的陽明山國家公園路跑賽全馬!!!

希望短期間可以征服山路.
中長期希望借此加強我的肌力,讓我能往個人最佳成績(PB or PR)努力！  

這次的紀念品,感覺還蠻實用的:
 

P.S.:
等我跑回程,要下最陡的坡,往明德樂園前進時,
看到陳教練和他的學生往上跑.
看來他們用練習的跑山路比較輕鬆阿~~~

這次也看到小周,但他最近沒什麼練,所以跑的比較不順.

   

還有網友大白兔,剛好我在門口拿到相機,就順便幫她拍一張.

還有崇任,這次跑的不錯,還有領獎喔~~~

合照~~~