本週慢跑公里數:10km - 今日公里數: 10km   


今天(週一)預報有第一道東北季風到來,
為慶祝2009年底的跑馬季節的來臨,
決定---今天跑大清早的練習!!

但,事實上,反而爬起來看到大太陽...就繼續回去睡了.
所以為彌補罪惡感,晚上下班回家來跑個10K...


晚間天氣還好, 今天為了試試看能否再平常練習撐久一點,
路線是以關渡橋下為出發點/中間/以及終點.
也就是以關渡橋下為主,向(南邊)二重堤防的自行車道跑,到底的時候再折返經過關渡橋;
再繼續往另一邊(北邊)的八里渡船頭的自行車到跑到大概的距離時,再返回關渡橋下.


前半路程因為常跑,所以大約抓的時間約13'43"+14'22"=28'05"/5.4km.
後半因為路線比較不直線,所以我是抓時間+地面的標計做折返,
約略13'16"+13'14"=26'30" 約5K左右.

這樣Total=54'35"/10km


其實這樣數字看起來算還好ㄏㄛ ?!
其實我跑完的時間已經快11點了,加上週一感覺比較累,
事實上我每記一段時間,都有短暫歇息.
所以才能這麼晚+累的狀況,跑出這種成績.

下次要我跑這麼晚,又長的時間,我可能說NO!
但是提早跑的話,我會考慮一下.....XD
<像這次隔天一大早睡到10點多快11點...又要請半天假..真的很傷...>


所以,下次請"早"阿!!!


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