知道今天要練跑12分,
所以我今天有帶上Adidas Competition 小綠來練習.


今天因為人不是很多,所以我剛到,他們也出發.
還好我有時間先換好再過去.
所以後面慢慢跟上的時候,雖然他們已經先過了(天母新光三越)紅綠燈,
我還是有耽誤一點點時間,但還是ok!

到了天母國中,趕快做熱身,拉一下我比較擔心的肌肉群.
擔心熱身不夠久,我一開始並未用全速開始跑,
用稍微輕鬆的速度把身體熱開.

等到過了2,3圈之後, 我慢慢把時間維持在每圈(200m)約50秒的時間,
用我的配速跑.

雖然今天很多人在拼,但是我還是自跑自的節奏,不管他人超越我多少.

最後,我今天在12分的時間裡面,跑了200mX13圈+25m=2625m/12mins
比上一次11月初,太馬當週的12分測驗(2665m)退步40公尺.
<其實沒關係,因為不只我,宮大自己也說他今天也退步一些...>

結果,今天的男子組的成績是3125m or 3195m的距離(12分內跑了...這麼多圈...還是上次那位.)
女子組今天是...被我們拖來一起練的Teresa,跑了2915m(?)

今天的小獎品是:K-swiss的鴨舌帽(RC會員生日禮的款式)+手腕帶一個


還有,今天Michelle還來店裡面聊天,順便問看看有無其他人有興趣要一起去參加1月中的金門馬拉松...
可惜我1月的比賽是想參加月底的台南馬拉松
.
<金門的交通有很多不確定性,還有交通費用也不少開銷...我還是選台南好了>


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