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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"

2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.

等待已久的至善路路跑賽又來了~~~

P1140638.JPG P1140639.JPG 
這次是比較簡單的上坡+下坡共10K而已,
不像其他至善路的路跑賽,[前後段都有平路](K-Swiss路跑10K),
或是[前後段是平路+至善路到底](樂活杯14.6K).....

至少這一次比賽是最簡單的上下坡的耐力賽!!!

因為本週三剛好有趣跑天母行義路約7.x Km的練習,
所以這次對於上坡是準備充足,
絕對有信心能正常發揮平日所練~~~

剛好週六比賽是跟K-Swiss Running Club的練習時間重疊,
加上許多會員都有報這場比賽,
所以K-Swiss Running Club就直接以賽代訓,
比賽當練習!
<辛苦Carol!還到場幫我們拍照,待了很久ㄋ ㄟ~~~>

今天出發還提早,
還好我早就提早StandBy!不然一定錯過準時出發.
一路上坡的速度,約控制在5分~5分30秒/Per km,
因此,我能在折返前,剩2km不到的距離,進入到目視遠方"兔子"的差距!

即便我可以在折返前盡力趕過"兔子",但今天下坡並沒有要全速硬衝.
所以還是用輕鬆,但不會受傷的下坡速度跑.

即便在下坡的路上,"兔子"最遠已經拉長距離約(500m)左右,
但我不急著縮短差距,因為我知道我如果太早放開我的配速,
後面的緩下坡勢必無力做最後追趕/衝刺!

在接近(往中央社區的陸橋)才開始稍稍加速,
試著追趕在我前方,以及稍早超越我的跑者!
雖然沒追過很多,至少我在最後不到100m的距離,
順利超越我前面的跑者,拿到第125名的名次卡.
大會時間為48'15"秒(進位後)
P1140647.JPG P1140649.JPG

雖然感覺里程有少一點點(GPS顯示為9.8km),不到10km,
但我還很高興,因為我能在用上坡(27'17")+下坡(20'56")跑完,
表示我在跑坡的能力可以繼續再練,直到我參加下週的(5/23)樂活盃14.6K,
以及8/7的陽明山國家公園路跑賽全馬!!!

希望短期間可以征服山路.
中長期希望借此加強我的肌力,讓我能往個人最佳成績(PB or PR)努力!  

這次的紀念品,感覺還蠻實用的:
P1140635.JPG 

 

P.S.:
等我跑回程,要下最陡的坡,往明德樂園前進時,
看到陳教練和他的學生往上跑.
看來他們用練習的跑山路比較輕鬆阿~~~

這次也看到小周,但他最近沒什麼練,所以跑的比較不順.
P1140640.JPG
   

還有網友大白兔,剛好我在門口拿到相機,就順便幫她拍一張.
P1140646.JPG

還有崇任,這次跑的不錯,還有領獎喔~~~

 

合照~~~
P1140657.JPG 

 

 

joelwu 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()


留言列表 (2)

發表留言
  • 大白兔
  • 兔子不擅山路><

    其實山路對我來講...還真不順
    比較不喜歡單純上坡,這段路讓我不知道如何換氣
    去年此路讓我烤成人乾,今年....這條路還是我的死穴
    而且今天鐵腿第2天(預計晚上要去PU慢慢跑)
    還是喜歡去年712陽明山...對我而言上下坡交集=短暫休息

    對了,請問照片可以寄給我嗎
    因為用滑鼠右鍵無法存取,非常謝謝您
  • ok!
    沒問題,我把相片寄給妳。

    陽明山這次是辦另一條路線,那妳應該可以試試看了喔?!

    joelwu 於 2010/05/17 13:41 回覆

  • 大白兔
  • 剛剛找到一個方法可以存照片了^^

    下載成功,也謝謝您的幫忙
    陽明山不知路線如何更動,但應該會去試試看的^^