今天一早,我還是在6點多的9度低溫爬起來,出門前往
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『It's recommended to use default Big5 encoding to see』
===============================
"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"
2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.
『It's recommended to use default Big5 encoding to see』
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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
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- Dec 19 Sat 2009 22:39
20091219-「2009富邦台北馬拉松」前一天的準備與練跑
- Dec 17 Thu 2009 00:01
adidas micoach測試邀請Part1-來函信件通知(12/17下午通知延後取貨...)
- Dec 16 Wed 2009 23:25
20091216 K-Swiss RC(Wed.) 課表-中時間耐力跑(還不簡單的強度....XD)
今天7點10分不到就離開,前往天母店.
到的時候才7點4X分,不到50分.人也不多(10個不到).
- Dec 16 Wed 2009 11:37
2010 K-SWISS台北至善公園路跑賽10K Run Taipei (2010.03.28 6:30AM Start!) Sunday--12/30中午12點已額滿!
- Dec 16 Wed 2009 00:14
20091215-Nike Running Club(The.)今天晚間變天,當然要把握機會調整!
今天晚上,根據新聞所說,會開始變天.
寒流來襲,會開始下雨.
- Dec 15 Tue 2009 15:47
20091215 News-明起6天冷颼颼 北部低溫僅9℃ (GOOD JOB!)
看到這新聞,突然有股既興奮,又擔心的心情.
- Dec 13 Sun 2009 12:56
20091213-板橋越野盃(不足額的半馬)-1:45'04跑完(約19.5K)
- Dec 10 Thu 2009 13:06
20091210-Nike Running Club(Thur.)練跑7.7K
越接近比賽,這一陣子越擔心,也越怕這一陣子的練習量不夠,
昨天的間歇跑,多少也有點穩定配速/速度的功用.
今天在練跑時,根
- Dec 09 Wed 2009 23:04
20091209 K-Swiss RC(Wed.)速耐力練跑5K---[(200m*5圈)X5回]---
今天跑5回[配速在50秒左右,五圈200m]的耐力跑(我選中間速度這組),
結果是----
- Dec 09 Wed 2009 13:04
20091208-Nike RunningClub(Tue.)
週二晚間恢復練跑的日子又來了!
雖然只是短短的5k不到,但是我卻可以利用它來調整我的練跑節奏.
- Dec 05 Sat 2009 15:44
20091205-錯過K-Swiss RC,中午自行練跑18.8K
因為今天周六K-Swiss RC的課程是在大佳河濱公園舉行,
但是因為我睡過頭,所以我就不過去湊熱鬧了.
- Dec 03 Thu 2009 00:53
20091202-K-Swiss RC(Wed.) -12月份第一週的[體能檢測]-12mins Run
知道今天要練跑12分,
所以我今天有帶上Adidas Competition 小綠來練習.
- Nov 28 Sat 2009 17:03
期待明天的2009mizuno接力賽!
- Nov 28 Sat 2009 15:56
20091128-K-Swiss RC(Sat.)Season2-雨天,天母河堤輕鬆跑.
因為前一天晚上還是沒辦法提早入睡.
所以週六一早,睡到練跑時間過了15分才醒來(07:15AM)....
- Nov 28 Sat 2009 00:10
20091127-拿到[2009板橋市全民路跑賽]號碼布-感謝同事Bernice親自幫我送報名表!!
期待這場已久,但是因為只能在上班時間到板橋市公所當場報名,
<她上班,我也上班....她下班, 我也下班.....
~~~~>
- Nov 27 Fri 2009 23:39
Life's changing , ALWAYS!
- Nov 26 Thu 2009 10:57
20091125-K-Swiss RC(Wed.)Season2-天母運動公園跑道*40mins [+extra basic training]
- Nov 21 Sat 2009 13:05
2009年9月～10月 [地圖日記]裡的Adidas 路線活動得到Adidas Aegis.(已於11/26獲知資格OK!--等鞋子送到吧!)
Updated By 11/28:
- Nov 21 Sat 2009 11:16
20091121-K-Swiss RC(Sat.)Season2-重拾山路練跑感覺![天母-行義路-惇敘工商]
好不容易今天可以參加RC的練跑.
- Nov 20 Fri 2009 01:31
2009 金馬影展-11/19(Thur.) Day10 今天進度：第15部電影
這部電影,是我今年看的片子裡面,唯一一部撥完之後有群眾鼓掌的.
我記得...去年的
- Nov 19 Thu 2009 18:43
2009 板橋市全民路跑 7.2K 簡章
- Nov 19 Thu 2009 02:28
2009 金馬影展-11/18(Wed.) Day9 今天進度：第13~14部電影
- Nov 18 Wed 2009 00:31
2009 金馬影展-11/17(Tue.) Day8 今天進度：第12部電影
- Nov 17 Tue 2009 03:15
2009 金馬影展-11/16(Mon.) Day7 今天進度：第11部電影
今天是Blue Monday.
- Nov 16 Mon 2009 17:04
2009 金馬影展-11/15(Sun.) Day6 今天進度：第10部電影
- Nov 15 Sun 2009 02:51
2009 金馬影展-11/14(Sat.) Day5 今天進度：第9部電影
- Nov 13 Fri 2009 23:26
2009 金馬影展-11/13(Fri.) Day4 今天進度：第8部電影＋悠閒地星巴克喝咖啡看小說
- Nov 12 Thu 2009 17:32
20091111-太魯閣馬拉松之後的第一次週間長距離練跑-二重疏洪道[微風運河]+GPS Logs
- Nov 11 Wed 2009 20:52
2009 金馬影展-11/10(Tue.) Day3 今天進度：第7部電影 + Nike RC(Tue.)-30mins only
今天因為要趕21:00位於新光影城的電影,
所以今天還是有去Nike Running Club的練習,但是只有(熱身+跑一圈國父紀念館),total 30分鐘而已.
- Nov 11 Wed 2009 16:06
2010年 - 回顧過去,展望未來,你有什麼心情「新」願 ?
- Nov 10 Tue 2009 16:23
『2010臺南古都國際馬拉松』- 2010.01.31 06：00AM起跑！(Sunday)
這場比賽有跑友在問說要不要參加，
剛好在台北馬拉松之後一個月。
- Nov 10 Tue 2009 14:53
2009 金馬影展-11/9(Mon.) Day2 今天進度：第5/6部電影
- Nov 09 Mon 2009 11:28
2009 金馬影展-11/8(Sun.) Day1 今天進度：4部電影
今天(11/8,周日)是我金馬影展的第一天,
適逢本週的太魯閣馬拉松比賽,所以把影展的第一天放在比賽完的隔天,
這樣也比較不會有太大壓力,看起來比較輕鬆一點,順便當休息.
今天看了：
- Nov 05 Thu 2009 18:11
運動相關好站06-飲食攝取與體能訓練 [轉錄網路文章]
原本是在準備本週六(2009/11/07)的太魯閣馬拉松半馬的賽前調整(飲食)的資訊,
不小心到google這一篇的!
這篇真的不錯,看完有長知識的說..對[碳水化合物的攝取,影響長跑運動]有更深的了解...
- Nov 04 Wed 2009 02:42
20091104-K-Swiss Running Club(Wed.) -太魯閣馬拉松前的最後一次課程(最後12mins 小測驗)
- Nov 04 Wed 2009 02:40
20091103-Nike Running Club(Tue.) 5K - 太魯閣馬拉松前一週
今天練習打算慢慢跑...既然有了上週六的山路練習約18km,
所以本週減量+慢慢跑步,避免在練習受傷.
<比賽前一週受傷,真的會很ㄍㄢˋ的說..
>
- Nov 02 Mon 2009 02:35
20091031-Asics 馬拉松座談會@台北SOGO忠孝店(觀後感)
- Nov 01 Sun 2009 01:03
Puma辦起跑步訓練營!? Puma Sport - Run for Fun (入門級Training Camp...)
今天(10/31,週六) 下午剛上完 亞瑟士馬拉松座談會訓練營 「42k,夢想達成」 在忠孝SOGO的免費講座之後,
在其他跑者的Blog看到這個訓練營的課程.
- Oct 31 Sat 2009 23:45
20091031-K-Swiss RC(Sat.)太魯閣馬拉松前一周 週六山路練習! 來回共17.8km
這次是太魯閣馬拉松前的最後一次的週六山路練習.
- Oct 29 Thu 2009 00:10
20091028-K-Swiss Running Club(Wed.) - 20 Laps of 天母運動公園.
This is LIFE! (4)
