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"A man only gets a couple of chances in life.
If he doesn't grab them by the balls,
it won't be long before he sitting around
wondering how he got to be second rate!"

2010/04/10 01:18AM Change Site Layout.

Feb 12 Fri 2010 12:42
[心得]台灣亞瑟士Asics-『亞瑟士台北旗艦店』

抱歉!這是一篇晚到的心得文.

話說台南馬收到邀請,可以提前參觀台北旗艦店的設施.
當然是不會錯過這一次的機會！！！

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個人分類：生活/購物/足跡

Feb 12 Fri 2010 02:44
[測試]adidas micoach測試_Week03 [過年前&過年]當週練習

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個人分類：About：Adiadas miCoach

Feb 11 Thu 2010 00:19
20100210 K-Swiss RC(Wed.) 體能補強/Physical Reinforcement-40mins Run

02/10(三）：體能補強,課程結束舉行頒奬.

02/10(WED):Physical Reinforcement、Running Class Reward.

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個人分類：RunningClub

Feb 09 Tue 2010 11:35
[心得]2010台南古都馬拉松心得文(熱爆的一場全馬比賽！)-Part.2

本文承前一篇文章：

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個人分類：路跑相關賽事

Feb 08 Mon 2010 12:55
20100207-夜間國父紀念館 10圈*[外圍牆+主建築物] 過癮!

今天一大早的一場雨,打亂了

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個人分類：練跑及團練

Feb 06 Sat 2010 18:40
[測試]adidas micoach測試_Week02 [短距離測試(Free Mode)]及[預設訓練課表練跑]

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個人分類：About：Adiadas miCoach

Feb 04 Thu 2010 17:58
20100203 K-Swiss RC(Wed.)月初的12mins測驗---還好沒退步..

2/3體能測驗 Fitness Test

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個人分類：RunningClub

Feb 03 Wed 2010 11:12
收到台灣亞瑟士Asics-『亞瑟士台北旗艦店』2/6開幕VIP邀請函

原本應該在上週台南馬之前收到這份邀請函的,

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個人分類：生活/購物/足跡

Feb 02 Tue 2010 15:55
[成績]2010台南古都馬拉松成績出爐--04：50：19完賽!

成績已經可以在路協官網查到了

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個人分類：路跑相關賽事

Feb 02 Tue 2010 00:44
[心得]2010台南古都馬拉松心得文(熱爆的一場全馬比賽！)-Part.1

話說,這場馬拉松是我非常印象深刻,記憶猶新的馬拉松.
雖然他只是我的第二場馬拉松

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個人分類：路跑相關賽事

Feb 01 Mon 2010 11:33
[心得] 推薦[小G搬家舍]幫忙搬家的心得文

話說這是一篇一月初請[小G搬家舍]的心得文
因為週末去台南參加台南馬拉松,來不及補po

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個人分類：生活/購物/足跡

Jan 30 Sat 2010 23:22
20100130 K-Swiss RC(Sat.) - 輕鬆跑30~50分鐘or基礎有氧耐力跑/Basic Aerobics Endurance Run＋台南馬前一天

1/30 (週六) 課程:輕鬆跑30~50分鐘基礎有氧耐力跑
Basic Aerobics Endurance Run

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個人分類：RunningClub

Jan 30 Sat 2010 10:56
[測試]adidas micoach測試_Week01 校正測試

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個人分類：About：Adiadas miCoach

Jan 27 Wed 2010 18:59
20100127 K-Swiss RC(Wed.) - 持續穩定跑/Steady Run

01/27（三）課程：持續穩定跑.（今天天氣很好唷）

01/27 (WED) Running club scheldule:Steady Run.(Nice weather)

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個人分類：RunningClub

Jan 26 Tue 2010 13:30
20100123 K-Swiss RC -(至善路)長時間有氧耐力跑/Long Time Aerobics Endurance Run in Wai-Shuang- Hsi

01/23(Sat)Running Club：

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個人分類：RunningClub

Jan 21 Thu 2010 15:23
[賽事]2010 上半年度賽事規劃（05/20 Updated)

今天整理一下跑者廣場的賽事資訊,
有很多比賽我到現在都還沒參加過的,今年打算給它一一報名跑一下...

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個人分類：路跑相關賽事

Jan 21 Thu 2010 01:24
adidas micoach測試邀請Part3-試用座談會時間確定! Good Job!

晚間練習完

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個人分類：About：Adiadas miCoach

Jan 20 Wed 2010 23:46
20100120 K-Swiss RC(Wed.)-速度耐力訓練(Speed 'n Endurance Training)

1/20 週三夜訓
A.速度耐力訓練(Speed 'n Endurance Training) <--我覺得今天的課程是這個..不然我小腿怎會有[鐵腿]的感覺@.@
B.體能補強 (Physical Reinforcement)

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個人分類：RunningClub

Jan 20 Wed 2010 11:21
[餐廳]Gordon Biersch Brewery Restaurant GB吉比鮮釀餐廳

看起來不錯的一間餐廳,

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個人分類：生活/購物/足跡

Jan 20 Wed 2010 01:44
20100119-Nike Running Club(Tue.)自己加碼一圈,5K變->7K

想說今天難的天氣舒服,晚上又不冷不熱也不悶,
除了原先的2圈,再來個加碼1圈吧!

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個人分類：RunningClub

Jan 18 Mon 2010 15:01
[賽事]2010臺北國道馬拉松賽 2010/03/21

這場比賽,我在審慎考慮之後,

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個人分類：路跑相關賽事

Jan 17 Sun 2010 16:07
運動相關好站07-馬拉松完跑後的第一個24小時的復原休息(Marathon Recovery: the First 24 hours)

2010年,因為即將在3月份前後接近週週有比賽的狀態..

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個人分類：運動知識

今天因為教練們都去金門比馬拉松,
所以停課一次.

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個人分類：練跑及團練

Jan 15 Fri 2010 18:25
20100114-Nike Running Club(Thur.)7K -I feel good !

繼前幾次的K-Swiss RC的練跑,以及找回腳感的練習,
我已經慢慢找回練習的感覺了.

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個人分類：RunningClub

Jan 14 Thu 2010 17:06
20100113 K-Swiss RC(Wed.)- 中時間耐力跑/Mid Time Endurance Run (about 1hr)

1/13(WED)課程為：中時間耐力跑.

1/13(WED)Running schedule:Mid Time Endurance Run.

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個人分類：RunningClub

Jan 11 Mon 2010 16:42
adidas micoach測試邀請Part2-來函通知1月底開說明會

周一上班有個好消息...
就是Adidas micoach已經到貨,

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個人分類：About：Adiadas miCoach

Jan 11 Mon 2010 12:20
20100109 - 早關渡自主練跑 >1小時(尋找久沒練跑的腳感+本週只練這一個長距離...)

因為元旦假期的打包搬家,加上本周間的天氣陰雨不定,
所以1月的練習量也不太夠..基本上已經縮回"最低""最低"的練習量...<20km per week...

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個人分類：RunningClub

Jan 07 Thu 2010 17:08
20100106 K-Swiss RC(Wed.)一週沒練跑之每月第一個週三的12mins測驗....It's not my day...

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個人分類：RunningClub

Jan 06 Wed 2010 16:42
[賽事]2010雙溪之美－北馬櫻花馬拉松(Full Marathon only) 2010/02/28

這場算是原排定2010年度路跑計畫中,但不是那麼確定參加與否的2月唯一賽事
(扣除同一天[高雄馬拉松]+沒報到的 [2/14大年初一 台南曾文水庫拜年50k] 賽事外)

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個人分類：路跑相關賽事

Jan 04 Mon 2010 12:21
[賽事]2010墾丁馬拉松-國境之南肯定自己 2010/03/14

2010上班第一天，就先訂下這場當做2010年第一天的新目標！

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個人分類：路跑相關賽事

Jan 02 Sat 2010 12:45
[賽事]2010三重市全國馬拉松賽 2010/04/11

主辦單位網址&報名簡章

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個人分類：路跑相關賽事

Dec 31 Thu 2009 19:09
20091231-[Blog人氣破20000!]+2009最後一天迎接新年心得發表文!

首先:

感謝網路上大家的支持!今日(2009.12.31)Blog瀏覽人氣已破20000人次!!!~~~2009年最後一天的好紀念阿!!!

原本去年想了很久的blog,今年年初才設立不到一年,

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個人分類：生活/購物/足跡

Dec 31 Thu 2009 17:07
20091230 K-Swiss RC(Wed.)-中時間耐力跑與體能補強/Mid time endurance run...

本週三12/30慢跑課程：中時間耐力跑與體能補強

12/30(WED)Running schedule:Mid time endurance run &physical reinforcement.

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個人分類：RunningClub

Dec 30 Wed 2009 02:26
20091229-Nike Running Club(Tue.) 2009年最後一次RC課程!

算一下本週的日子,
到了會場才想到最後一周的課程剩今可以跑,

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個人分類：RunningClub

Dec 27 Sun 2009 14:12
20091226 K-Swiss RC(Sat.)天母山區一圈(行義路上/中山北路七段下)

今天的路線跟先前的一樣：

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個人分類：RunningClub

Dec 26 Sat 2009 00:38
2009公司尾牙@大三元酒樓

大三元酒樓
訂位專線﹕(02)23817180
傳真﹕(02)23832065
地址﹕台北市中正區衡陽路46號

網址 http://www.3coins.com.tw/information_db.php?information_id=5

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個人分類：生活/購物/足跡

Dec 25 Fri 2009 00:37
20091224-Nike Running Club(Thur.)耶誕夜還練跑之 [信義區好多人] XD

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個人分類：RunningClub

Dec 24 Thu 2009 18:48
20091223 K-Swiss RC(Wed.)天母行義路-敦序工商山路恢復跑

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個人分類：RunningClub

Dec 23 Wed 2009 16:18
20091222-Nike Running Club(Tue.)耶誕交換禮物活動^.^

RC的前一周就知道今天有交換禮物活動.
當然我也有準備個價值100元左右的"小禮物"來交換.
<不過還是感謝同事們的愛心支援,尤其是Tony幫我把一個小紙袋,重新拆解並再包裝起"小禮物">

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個人分類：RunningClub

Dec 20 Sun 2009 20:52
20091220 我的 [初‧馬拉松]---2009富邦台北馬拉松

今天累壞了....晚上8點多才到家...
身心疲累之際,唯一可以高興的是：

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個人分類：路跑相關賽事

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